在这个快节奏、高压力的时代，男性健康已经成了大家茶余饭后的话题。想要成为健康界的“武林高手”吗？快来看看这六大男性健康秘籍，对照一下，你是不是已经“修炼”到家了！

吃货也要讲究：营养全面，均衡为王

吃，可是门大学问！想要身体棒，就得吃得杂、吃得全。瘦肉、鱼、豆制品、蛋，这些都是优质蛋白质的好来源；全谷物、蔬菜、水果，纤维多多，肠道更健康；橄榄油、深海鱼油，不饱和脂肪酸让你更“油”然而生。别忘了，控制食量，远离高糖、高脂肪、高盐、高热量的“垃圾食品”，让新鲜蔬果和全谷类成为你的餐桌常客。

动起来，活力满满不是梦

运动，可是保持年轻的秘诀哦！跑步、游泳、骑行，有氧运动让你心肺更强健，每周至少150分钟，心血管疾病远离你；举重、俯卧撑，力量训练让你肌肉更结实，新陈代谢更快。再加点瑜伽、太极或散步，身心都得到放松，压力也不见了。记得，运动要适量，持之以恒才是关键！

睡个好觉，元气满满每一天

睡眠，可是恢复体力的黄金时间！每晚7-8小时，规律作息，让你的身体和大脑都得到充分休息。打造一个安静、黑暗、温度适宜的睡眠环境，睡前远离电子设备，睡眠质量自然提升。失眠、多梦？赶紧调整生活习惯，必要时寻求专业帮助哦！

心理健康，笑对人生

心里健康，才是真的健康！职场、家庭、社会，压力山大？别怕，运动、旅行、阅读，总有一款适合你。和亲友聊聊心事，寻求支持，培养积极心态，面对挑战更从容。情绪管理很重要，别让精神紧张拖了你后腿。

定期体检，疾病远离你

体检，可是预防疾病的“神器”！每年至少一次全面检查，血液、尿液、肝肾功能、血脂血糖、心电图、胸透，一个都不能少。早发现、早治疗，健康才有保障！

戒烟限酒，清爽生活每一天

烟草酒精，健康大敌！吸烟？NO！癌症、心脑血管病风险大增，赶紧戒掉！喝酒？要适度！过量伤肝损心、神经系统也受影响。白酒不超过50毫升，啤酒不超过300毫升，葡萄酒不超过150毫升，空腹、酗酒可不行！

怎么样？这六大秘籍你修炼得如何了？有不足就赶紧改，为自己的健康投资，让生活更美好！别等了，现在就开始行动吧！